Dieta na podstawie Metody Montignac

Dla wszystkich zainteresowanych skutecznym i przyjemnym zrzuceniem zbędnych kilogramów.
Teraz jest Śr 23 sie, 2017

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]








Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 289 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 16, 17, 18, 19, 20
Autor Wiadomość
kociak
PostNapisane: Cz 18 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec

Dołączył(a): Pt 13 mar, 2015
Posty: 92
Polubił : 8 razy
Otrzymał polubień: 1 razy
kociak napisał(a):
Środa
9:10 smoothie z 2 kiwi, klementynki i 2 suszonych morel (namoczonych przez noc w wodzie), ok. 70 ml wody
9:45 195 g murzynka MM (węglowodanowy przepis z forum dla I fazy), 2 łyżki dżemu malinowego Łowicz 100% owoców
14:30 kurczak usmażony z olejem rzepakowym, czarnymi oliwkami i pomidorami suszonymi, przyprawa do kurczaka bez cukru i glutaminianu; mizeria z 3/4 ogórka zielonego z dodatkiem świeżego koperku i 2 łyżeczek jogurtu nat. 0%, soli i pieprzu; 2 ogórki kiszone, rzodkiewka
18:50 140 g pstrąga tęczowego smażonego na patelni; ratatouille (pół cukinii, ćwierć bakłażana, 3 łyżki pomidorów z puszki, ćwiartka papryki czerwonej, cebula, zioła prowansalskie, tymianek, pieprz sól - smażone na oleju rzepakowym), 3 mini kuleczki mozzarelli, kawałek zielonego ogórka, mały kawałek (ok. 4 cm) kiełbasy wiejskiej (w składzie mięso wieprzowe + wołowe, sól, pieprz i inne dozwolone przyprawy).

Płyny ok. 1.7 l (woda + 2 szklanki zielonej herbaty)
-menu ok. Kolacje tłuszczowe służą ci?

nie wiem czy mi służą, testuję ;) Nie wyobrażam sobie tłuszczowych śniadań - rano muszę zjeść coś na słodko, więc tłuszcze zostawiam na obiad i wieczór.


Góra
 Zobacz profil  
 
kociak
PostNapisane: Cz 18 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec

Dołączył(a): Pt 13 mar, 2015
Posty: 92
Polubił : 8 razy
Otrzymał polubień: 1 razy
Czwartek
9:30 małe jabłko, kiwi
9:50 195 g murzynka MM (węglowodanowy przepis z forum dla I fazy), ser biały chudy ok. 60 g
14:30 kurczak usmażony z olejem rzepakowym, czarnymi oliwkami i pomidorami suszonymi, przyprawa do kurczaka bez cukru i glutaminianu; 75 g kiełbasy wołowo-wieprzowej usmażonej na patelni (już bez dodatku tłuszczu - bo stopił się z kiełbasy); 2 ogórki kiszone; sałatka z sałaty lodowej, czarnych oliwek, suszonych pomidorów i usmażonych 2 żółtek z pieprzem ziołowym + oliwa z oliwek
19:20 140 g pstrąga tęczowego smażonego na patelni; 3 brykiety mrożonego szpinaku z pieprzem, solą, czosnkiem i 3 kulkami mozzarelli mini; 3 placki z mąki z ciecierzycy (mąką z ciecierzycy, woda, kminek, sól, pieprz, papryka czerwona w proszku).

Płyny ok. 1.7 l (woda + 2 szklanki zielonej herbaty)

połączenia ok
sporo tłuszczu i tłuszczowych dodatków masz w obiedzie. Dobrze że jest to różnorodny tłuszcz a nie np tylko zwierzęcy.
Kolacja bardzo późno


Góra
 Zobacz profil  
 
kociak
PostNapisane: Śr 24 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec

Dołączył(a): Pt 13 mar, 2015
Posty: 92
Polubił : 8 razy
Otrzymał polubień: 1 razy
Wtorek
9:30 koktajl z natki pietruszki, 1 moreli i 1 pomarańczy, 50 ml wody
10:00 mleko 0% (ok. 180 g), 4 łyżki: płatki orkiszowe + otręby pszenne i żytnie; morwa suszona, kilka plasterków suszonego jabłka; łyżeczka czubata dżemu malinowego Łowicz 100% owoców; 1 opakowanie (15g) "Chrup pomidora" (skład: pomidor, oregano, bazylia; http://www.crispynatural.pl/pomidor_prosto_z_krzaka)
14:30 placuszki z amarantusa i mąki z ciecierzycy smażone na oleju rzepakowym; 5 łyżek sałatki z pora, jajka, ogórka kiszonego i majonezu Kieleckiego; sałatka z pomidora i ogórka kiszonego bc, pieprz czarny, szczypiorek
18:45 zupa-krem pomidorowa, 60 g makaronu orkiszowego 1850; 50 g kaszy gryczanej, 8 rzodkiewek

Płyny ok. 1.6 l (woda + 2 szklanki zielonej herbaty)


Góra
 Zobacz profil  
 
kociak
PostNapisane: Śr 24 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec

Dołączył(a): Pt 13 mar, 2015
Posty: 92
Polubił : 8 razy
Otrzymał polubień: 1 razy
Środa
9:10 mus: śliwki suszone, morele suszone, ćwierć jabłka, borówki amerykańskie (owoce miały łączną wagę ok. 230 g), ser biały chudy, jogurt 0% (nabiał łącznie ok. 90 g); 1 łyżeczka karobu, 1 łyżeczka kakao o obniżonej zawartości tłuszczu; 4 łyżki płatków orkiszowych i otrębów pszennych+żytnich; 1 opakowanie (15 g) chpisów z pomidora" (skład: pomidor, oregano, bazylia; http://www.crispynatural.pl/pomidor_prosto_z_krzaka)
14:15 kiełbasa wieprzowo-wołowa bc podsmażona na patelni; 4 placuszki z amarantusa i mąki z ciecierzycy (w tym są też oliwki zielone, przetarty pomidor cebulka, kapary) smażone na oleju rzepakowym; sałatka z pomidora i 2 ogórków kiszonych, kawałek czerwonej cebuli, pieprz
18:45 kasza gryczana 50 g z serem białym chudym (ok. 50 g) i pieprzem; 8 rzodkiewek; mizeria z jednego ogórka i 3 łyżeczek jogurtu 0%; 50 g makaronu orkiszowego 1850 z ksylitolem i cynamonem

Wody wyjdzie ok. 1,8 l (woda + szklanka słabej czarnej herbaty z cytryną)


Czwartek
9:00 mus: śliwki suszone, morele suszone, ćwierć jabłka, borówki amerykańskie (owoce miały łączną wagę ok. 160 g), ser biały chudy, jogurt 0% (nabiał łącznie ok. 75 g) + 1,5 łyżeczki kakao o obniżonej zawartości tłuszczu; 4 łyżki płatków jęczmiennych i otrębów pszennych+żytnich; 1 opakowanie (15 g) chpisów z pomidora" (skład: pomidor, oregano, bazylia; http://www.crispynatural.pl/pomidor_prosto_z_krzaka); 45 g orzechów arachidowych (niesmażone, niesolone)
14:05 omlet (z 2 jajek i przypraw bc) smażony na oleju rzepakowym, a'la pizza: z plasterkami pomidora, oliwkami zielonymi, kilkoma plasterkami kiełbasy bc, listkami bazylii + sos z passaty pomidorowej, ciut oliwy z oliwek i octu winnego; mizeria z 1,5 ogórka + 2 łyżeczki śmietany 12%, pieprz czarny, sól
17:30 gruszka (230 g), łyżeczka morwy suszonej
19:35 kasza gryczana 100 g z serem białym chudym (ok. 90 g) i pieprzem; 11 rzodkiewek

Płyny ok. 1,6 l (woda + szklanka mięty)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 289 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 16, 17, 18, 19, 20




Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Wsparcie techniczne naszego forum phpBB3