Dieta na podstawie Metody Montignac

Dla wszystkich zainteresowanych skutecznym i przyjemnym zrzuceniem zbędnych kilogramów.
Teraz jest N 30 kwi, 2017

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]








Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 283 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 15, 16, 17, 18, 19
Autor Wiadomość
Ssylwia
 Tytuł: konkursowo
PostNapisane: N 20 gru, 2009 
Offline
Stały bywalec
Stały bywalec

Dołączył(a): So 19 lip, 2008
Posty: 2389
Lokalizacja: Warszawa
Polubił : 3 razy
Otrzymał polubień: 5 razy
Sobota 19.12.2009

08:50 ? 4 mandarynki
09:30 ? 2 kromki Mastemachera żytniego z dżemem diat + marchewki
13:45 ? cycki grillowane z sałatka z białej kapusty + kiszoniak
18:30 ? ryż basmati ok. 100 g z cebulka i papryka


P-2/ K-0 /

Sport:60 min bnp

Punkty: 10?? +2

Niedziela 20.12.2009

08:30 - 6 mandarynek
09:20 ? kromki Mastemachera żytniego z tuńczykiem wsw i keczup linessa + pomidory
13:15? kabanosy krokusa smażone z cebulka na odrobinie oliwy+ ? camembert + papryka i pomidory + 2 kostki gorzkiej czekolady 70% kakao
18:20 ? sałatka z tuńczykiem wsw+ jajka + ogórek kiszony +odrobina kieleckiego + marchewka


P-1,5/ K-0 / herbata zielona

Sport:60 min bnp

Punkty: 10?? + 2

Danka wielkie dziekuje za sprawdzenie wszystkich menu :)

wszystkie menu ok
proszę bardzo
:dzieki:

_________________
Marnotrawna córka pojawie się i znika.


Ostatnio edytowano N 20 gru, 2009 przez Ssylwia, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
foremka
PostNapisane: N 03 sty, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 33670
Lokalizacja: Pabianice/łódzkie
Polubił : 158 razy
Otrzymał polubień: 297 razy
8-jabłko+pomarańcza
9-chleb własny MM + 2 rogaliki z masą makową wg MM (mąki razem ok 100g)+diat+chudzielca ok 15g+marchewki
14-skrzydełka faszerowane MM z piekarnika +surówka:pekinka,papryka,por,fety ok 50 g majo kiel
19-durum ok 90 g+duszone warzywa:pomidory,cukinia,papryka,por,seler naciowy,dozwolone przyprawy+ marchewki 2 szt
pł 1,5 l

menu ok


Ostatnio edytowano Śr 06 sty, 2010 przez foremka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
foremka
PostNapisane: Pn 11 sty, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 33670
Lokalizacja: Pabianice/łódzkie
Polubił : 158 razy
Otrzymał polubień: 297 razy
8-pomarańcze- 400 g
9-rogaliki z makiem+ naleśnik -razem mąki PP nie więcej niz 100g+marchewki+pomidor
13,30-kiełbasa pewna z dijon+surówka z czerwonej kapusty+ surówka z białej kapusty -wszystko MMowe
18,20-durum 100 g+pół puszki tunu wsw+2pomidory+marchewka
pł 2 l

menu ok


Ostatnio edytowano Pn 11 sty, 2010 przez foremka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
foremka
PostNapisane: Wt 19 sty, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 33670
Lokalizacja: Pabianice/łódzkie
Polubił : 158 razy
Otrzymał polubień: 297 razy
7-2 jabłka
8-chleb własny MMowy z ok 100 g mąki+chudzielca ok 60 g+diat+marchew+pomidor
12,30-1i1/2nogi kurzej z piekarnika+kwaszone ogórki+ surówka (biała kapusta,marchew surowa tarta,majo kiel)
16-jabłko + 20 migdałów
18,50-durum 90 g+ duszone warzywa:pomidory,papryka,por + marchewka
pł 2l

menu ok


Ostatnio edytowano Wt 19 sty, 2010 przez foremka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
foremka
PostNapisane: Cz 04 lut, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 33670
Lokalizacja: Pabianice/łódzkie
Polubił : 158 razy
Otrzymał polubień: 297 razy
środa
7,30- pół pomelo
8-muffinki z orzechami i migdałami+ rogaliki z makiem(razem mąki PP nie więcej niz 100g) +pomidor+marchewki
13,30-80 g makaronu z fasoli mung+sos:mielone (pewne źródło),papryka,cebula,pomidory,żółty ser + marchewka surowa na deser ;)
18,30-powtórka z obiadu,tylko mniejsza porcja (około 50 g makaronu)
pł 2 l

menu ok


Ostatnio edytowano Cz 04 lut, 2010 przez foremka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
foremka
PostNapisane: Wt 09 lut, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 33670
Lokalizacja: Pabianice/łódzkie
Polubił : 158 razy
Otrzymał polubień: 297 razy
7,30-2 jabłka
8,30-grahamka własna z ok 85 g mąki+chudzielca ok 20 g+węglowodanowy ser żółty z ok 50 g chudzielca +diat+marchew+pomidor
13-pseudopizza +pomidor+ 20 migdałów
18,30-durum 90 g+duszone warzywa:cukinia,papryka,pomidory,por,seler naciowy
pł 2l

menu ok


Ostatnio edytowano Wt 09 lut, 2010 przez foremka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
foremka
PostNapisane: Cz 04 mar, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 33670
Lokalizacja: Pabianice/łódzkie
Polubił : 158 razy
Otrzymał polubień: 297 razy
8-jabło
8,30-chrupkie dozwolone z Lidla 6 listków+chudzielca 70g+diat+marchew+pomidor
13-mielone wg MM+pieczarki smażone z cebulką+surówka:biała,marchew surowa,por,majo kiel
18-80g kuskus razowy z duszonymi warzywami:pomidory,papryka,por,seler naciowy,przyprawy Fit Up + marchewka+ łyk kefiru 1,5%
19,30-20 migdałów
pł 1,5 l

menu ok, ale zaszalałas z tymi migdałami ;)


Ostatnio edytowano Cz 04 mar, 2010 przez foremka, łącznie edytowano 3 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
peruwianka
PostNapisane: N 07 mar, 2010 
Offline
Częsty bywalec
Częsty bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn 23 mar, 2009
Posty: 251
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
przenoszę się tu z jadłospisem, bo tak jak jem nie spełniam forumowych założeń dla I fazy... ;)
mam nadzieję, że mnie przygarniecie :D

wczoraj było tak:

6.50 pomelo - tak 1/4-1/3 owocu
7.30 owsianka (70-80 gram - płatki żytnie i owsiane, otręby żytnie i owsiane - wszystko niestabilizowane i niebłyskawiczne), mleko 1,5%
10.30 pomidor, chleb MM by me (3 kromki), ser chudy biały (3 plastry na chlebie), dżem fruktozowy z Lidla (3 łyżeczki), kawa bezkofeinowa z mlekiem 1,5%
15.10 smażony udziec indyczy z cebulą, papryka marynowana (nie wiem czy była MMowa :unsure: ), kilka plasterków sera żółtego
17.40 kawa bezkofeinowa z mlekiem 1,5%
19.10 sałatka z papryką, soczewica (80 gram) z warzywami na ciepło

pewnie, że przygarniemy :)

-brak warzyw do I-ego śniadania
-czy w drugim śniadaniu pomidora było tyle, co reszty jedzenia?
-pisz jeszcze co i ile pijesz, ok?
-masz troche za krótka przerwę miedzy kawa, a kolacją, powinna być 2h

poza tym menu ok :)

_________________
jak kraść to miliony, a jak kochać to księcia...
a waga na MM sama spadnie :jupi:


Ostatnio edytowano Pn 08 mar, 2010 przez peruwianka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
peruwianka
PostNapisane: Pn 29 mar, 2010 
Offline
Częsty bywalec
Częsty bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn 23 mar, 2009
Posty: 251
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
danasowa dziękuje :dzieki: za weryfikacje :)

a propos warzyw - myślałam, że jak jest się w I fazie i zależy na chudnięciu to warzywa są niezbędne :think: a w II fazie, to raczej hobbystycznie i raczej, gdy się zjada coś o wysokim IG, aby go ewentualnie zneutralizować warzywami o niskim IG :unsure:

inna sprawa, że warzywa... no jeszcze nie są smaczne, bo napakowane konserwantami, hodowane nieWiadomoGdzie :/ wiec tym bardziej nie mam zapału do jedzenia ich :blush:
teraz toleruje jedynie pomidory i paprykę czerwona, ale jak pomyślę o zjedzeniu ich o 7 rano, to autentycznie mnie odrzuca blee :wacko:

mam nadzieję, że już niedługo pojawia się polskie nowalijki i wtedy z przyjemnością będę chrupać rzodkiewki i inne cudeńka :buja:

piję odpowiednio 1,5-2,5 litra płynów :)
staram się trzymać przerwy po i przed posiłkami, ale nie rwę włosów z głowy, gdy do śniadania pije kawę z mlekiem ;)
dodatkowo, jakieś herbaty (zielona, czerwona), zioła jak krwawnik, skrzyp, rumianek, melisa, czy inne jak rooibos... do tego woda z cytryną, zwłaszcza w dni, kiedy ćwiczę :)

ogólnie to mi całkiem dobrze idzie (tak myślę ;) ) bo dziś na wadze 53 :jupi:

i jeszcze wczorajsze jedzonko:
9:15 pomarańcz
10 owsianka (70 gram - płatki owsiane, żytnie, otręby orkiszowe i żytnie + mleko 1,5%), ser chudy około 100 gram z dżemem MM, kawa bezkofeinowa z mlekiem
14 pomidor, rzodkiewki, papryka, 2 jajka z majonezem kieleckim, wędlina z chrzanem, ser żółty
19 pomidor, makrela odsączona z oleju z puszki

i plan na dziś już częściowo wykonany:

7:30 owsianka (taki skład jak wczoraj) i przed udało mi się wcisnąć pomidora ufff :cool:
10:30 pomidor, kanapki z chleba MM, sera chudego z dżemem MM i kawa bk z mlekiem 1,5%

około 14 sznycle z piersi indyka w przyprawach, mizeria ze śmietaną 18%
18-19 albo grillowany łosoś z warzywami, albo może zupa z soczewicy i warzywa :think:

tez uważam, że dobrze Ci idzie :) gratuluje pieknej wagi :brawo: :brawo:
na II fazie tez jemy warzywa do kazdego posiłku, ale strzelac do Ciebie nie bede, za to, że ich nie zjesz czasami ;)
obadwa menu ok ;)

_________________
jak kraść to miliony, a jak kochać to księcia...
a waga na MM sama spadnie :jupi:


Ostatnio edytowano Śr 31 mar, 2010 przez peruwianka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
foremka
PostNapisane: Śr 31 mar, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 33670
Lokalizacja: Pabianice/łódzkie
Polubił : 158 razy
Otrzymał polubień: 297 razy
7,15-jabłko
8-płatki górskie 90g z jogobelka light brzoskwiniową+ogórek+marchewki
13-kiełbasa biała surowa (pewna) pieczona i surówka z czerwonej + 3 plastry żółtego sera+ 20 migdałów+2 kostki czeko 70%
18,20-durum 90g+duszone warzywa:pomidory,papryka,cukinia,seler naciowy,cebula+ 2 łyki kefiru 1,5%
pł 2l
poprawne i smaczne menu :eat:


Ostatnio edytowano Śr 31 mar, 2010 przez foremka, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
pirzonek
PostNapisane: Cz 27 maja, 2010 
Offline
Częsty bywalec
Częsty bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So 06 mar, 2010
Posty: 109
Lokalizacja: Katowice
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
muszę poczytać czym się rożni faza I od II
ale jestem chętna na nią przejść
będę pewnie chudnąc wolniej
ale dosyć mam monotonii fazy I
czasem zjadłabym coś jak na fazie II
ale zasady żywienia zmieniłam już na dobre
więc chyba czas na nią przejść ... :think:

_________________
Obrazek

MM od 7 marca 2010


Góra
 Zobacz profil  
 
danasowa
PostNapisane: Cz 27 maja, 2010 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt 01 kwi, 2008
Posty: 24535
Lokalizacja: Śrem
Polubił : 505 razy
Otrzymał polubień: 245 razy
pirzonek napisał(a):
więc chyba czas na nią przejść ... :think:


a zapraszamy, zapraszamy :) tylko, że tu wpisujemy tylko menu, a pierdy sobie urzadzamy tu:

http://montignac.webd.pl/viewtopic.php?t=107

;)

_________________
po strunach idę do nieba, świadkiem mi stary blues...... :buja:


Góra
 Zobacz profil  
 
niuta
PostNapisane: Śr 14 lis, 2012 
Offline
Rezydent
Rezydent
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr 02 kwi, 2008
Posty: 5296
Lokalizacja: Ząbki
Polubił : 103 razy
Otrzymał polubień: 78 razy
to odgrzewam wątek II fazowy

6:30 śniadanie: 3 deski lidlowe dozwolone, kubek serka koziego 2,5% tłuszczu pomidor, i ogórki kiszone

ok 10 jabłko garść migdałów, garść orzechów

14:00 szpinak uduszony na oliwie z czosnkiem, suszonymi pomidorami, upieczonym na patelni oscypiem z owczego mleka (:hura: )

18:00 oszukane risotto - z ryżu basmati, pora, cebulki zielonej, z płatkami chili (pomysł zaczerpnęłam stąd http://www.kwestiasmaku.com/zielony_sro ... zepis.html
oczywiście usunełam wszystkie nie dozwolone składniki)

woda 2 litry herbata 1 litr (czerwona, malina, melisa)

[ Dodano: Sro 14 Lis, 2012 ]
czwartek:

6:30 3 deski lidlowe, z taką wędlinką i ogórkami

14:00 maraon z fasoli mung z kurczakiem,warzywami po chińsku (warzywa dozwolone)


18:30 makrela wędzona z ugotowanym na parze kalafiorem

2,5 litra wody ok 1l herbat (malina, melisa, zielona)

-cytat guru dla II fazy z "Montignac dla kobiet" : Jeśli wybierasz od czasu do czasu śniadanie złożone z białek i tłuszczów, pamiętaj o zakazie jedzenia chleba:to podstawowa zasada, którą winnaś zapamiętać raz na zawsze".
Odradzam więc kanapkę z taką wędliną-chyba że jest to sytuacja wyjątkowa. Lepiej z pieczywem jeść ryby lub chudą pierś gotowaną
-ogólnie menu ok. Wiem że nie możesz jeśc produktów z mleka krowiego,więc ten zawyżony % serków kozich w posiłkach węglowodanowych niech będzie odstępstwem

_________________
Obrazek

taki sobie dziennik


Ostatnio edytowano Cz 15 lis, 2012 przez niuta, łącznie edytowano 3 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 283 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 15, 16, 17, 18, 19




Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Wsparcie techniczne naszego forum phpBB3