Dieta na podstawie Metody Montignac

Dla wszystkich zainteresowanych skutecznym i przyjemnym zrzuceniem zbędnych kilogramów.
Teraz jest N 28 maja, 2017

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]








Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2050 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 133, 134, 135, 136, 137
Autor Wiadomość
milka102
PostNapisane: Cz 04 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz 07 sie, 2008
Posty: 90
Lokalizacja: Poznań
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
Witam :)

Poproszę o sprawdzenie

6.30 - chleb 100 g własnej produkcji ( na zakwasie mąka żytnia + otreby) z pasztetem z soczewicy przepis ze strony , 2 ogórki konserwowe

13 - smażona pierś z indyka z cukinią i cebulą

19 - 3 pomidory z chudym białym serem ( klimek pół opakowania)

dopicia 2 kawy arabika bez niczego, woda, herbata zielona

-czy twój chleb spełnia wymogi MM? Już tyle razy pisałam że nie jest ważne z jakiej mąki chleb bo zarówno pszenna jak i żytnia są ok. Ważny jest typ mąki
-ogórki konserwowe sama robiłaś? kupne są z cukrem niestety
-pasztet ze strony jest z działu węglowego czy tłuszczowego ?
-Co prawda nie dałaś wagi wszystkich produktów ale ogólnie mam wrażanie że mało masz kalorii.
Do kolacji spokojnie możesz dać węgle- np makaron z serem będzie fajnym daniem a pomidory na przegryzkę
-ile płynów na dobę pijesz?


Chleb z mąki PP, pasztet z przepisów węglowodanowych
ogórek mojej produkcji, ale niestety zalewa z dodatkiem cukru ( zostały i chciałam dojejść resztki ;) )
z kolacją faktycznie masz rację za mała... mogłam coś dorzucić

piję 1,5 wody do tego ta kawa i herbata o której pisałam

wróciłam do was po latach z podkulonym ogonem grubsza, chora ( hohimoto i insulinooporność) i liczę na sukces...
mam nadzieję, że razem z Wami mi się uda :)
Pewnie że się uda :) trzymam kciuki &&

_________________
ważne są tylko te dni, ktorych jeszcze nie znamy...


Góra
 Zobacz profil  
 
milka102
PostNapisane: Pt 05 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz 07 sie, 2008
Posty: 90
Lokalizacja: Poznań
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
moje dzisiejsze jedzenie

6.00 gruszka
6.30 chleb pp z pasztetem z soczewicy węglowodanowym, pomidor

13.00 szpinak z łyżką serka maskarpone, łosoś wędzony 150g

19.00 makaron durum z sosem pomidorowym ( cebula, pomidory z puszki , kilka oliwek)

do picia 2 kawy, herbata rooibos, woda 1,5l
jeśli porcje odpowiednie to menu ok
spróbuj 1 kawę pić . Drugą może bezkofeinową ?

_________________
ważne są tylko te dni, ktorych jeszcze nie znamy...


Góra
 Zobacz profil  
 
AsiaLech
PostNapisane: Pt 05 maja, 2017 
Offline
Użytkownik
Użytkownik

Dołączył(a): Śr 05 paź, 2016
Posty: 15
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
Witam,
poniżej moje menu na kolejny tydzień. Dodatkowo 1,5 lirta wody, 1 kawa i 1 herbata dziennie.

sobota
śniadanie (8:00) - otręby + ayran
obiad (13:00) - sałatka grecka
kolacja (18:00) - kasza pęczak z warzywami (czosnek, natka i skórka z cytryny i pomidory z cebulą i jogurtem)
-ile % jogurt w śniadaniu i w kolacji?
-w greckiej feta? - nie przekroczyłaś dozwolonej porcji nabiału świeżego?
-jaka ilość kaszy i otrębów? najadasz się?
-do obiadu zjedz jakieś mięso czy rybę. Samą sałatką najadłaś się?

niedziela
śniadanie (8:00) - twaróg chudy z jogurtem (1%)+ chleb MM+ ogórek cały
obiad (13:00) - kurczak pieczony i sałatka z czerwonej kapusty
kolacja (18:00) - kasza pęczak z warzywami (czosnek, natka i skórka z cytryny i pomidory z cebulą i jogurtem)
- pisz ilości pęczaku,twarogu i %jogurtu(kolacja)
poniedziałek
śniadanie (8:00) - jajecznica + ogórki małosolne (kilka)
obiad (13:00) - kurczak pieczony i sałatka z czerwonej kapusty
kolacja (18:00) - spaghetti MM z czosnkiem, natką pietruszki i pomidorami
wpisuj ile zjadasz
połączenia ok

wtorek
śniadanie (8:00) - guacamole + wasa MM + pomidory
obiad (13:00) - ryba pieczona i surówka z kiszonej kapusty
kolacja (18:00) - kasza jaglana z pomidorami, oliwkami i kaparami
kasza jaglana mimo że zdrowa niestety nie jest MM
środa
śniadanie (8:00) - guacamole + wasa + pomidory
obiad (13:00) - sałatka grecka
kolacja (18:00) - kasza jaglana z pomidorami, oliwkami i kaparami
-ile wasy?
-jaglana jw- niedozwolona
-samą grecką się najadłaś? powinien być bardziej syty obiad

czwartek
śniadanie (8:00) - tuńczyk wsw+ ogórki kiszone + chleb MM+ pomidory
obiad (13:00) - ryba pieczona i surówka z kiszonej kapusty
kolacja (18:00) - spaghetti MM z bazylia i pomidorami
menu ok
pisz ile makaronu

piątek
śniadanie (8:00) - tuńczyk + ogórki kiszone + chleb + pomidory
obiad (13:00) - mięso pieczone i surówka z buraków
kolacja (18:00) - spaghetti MM z bazylia i pomidorami
-tu tuńczyk też wsw?
-buraki maja wysoki ig. Można je ewentualnie w węglowych posiłkach jeść a jeśli w tłuszczowym to surowe-co zaznaczaj zawsze
-makaronu pisz ile


Góra
 Zobacz profil  
 
milka102
PostNapisane: Pn 08 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz 07 sie, 2008
Posty: 90
Lokalizacja: Poznań
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
Poproszę o srawdzenie :-)

Wczorajsze moje jedzonko

7.00 - jajecznica z 2 jajek + 2 duże pomidory

13.00 - pstrąg pieczony w foli + surówka z kiszonej kapusty ( kapusta, marchew, cebula, natka pietruszki)

18.00 =- makaron durum 100g + sos pomidorowy ( pomidory z puszki, cebula, kilka oliwek)

Do picia niestety 2 kawy arabica, herbata roibos, 2 litry wody
-do obiadu dodaj coś co jednoznacznie wskaże że to jest obiad tłuszczowy-np olej do surówki, czy plasterek żółtego sera na "deser"
Na dzisiaj

7.00 - 2 kromki chcleba ( moja produkcja - mąka pp, zakwas) z pastą z awokado i krakowską z indyka

13.00 - schab pieczony bez panierki i surówka z kiszonej kapusty ta co wczoraj

18.00 - makaron 100g z mąki durum + sos pomidorowy z tuńczykiem wsw ( pomidory z puszki, tuńczyk, cebula)

Postaram się wypić 1 kawę, 2 litry wody
Krakowska nie nadaje się do posiłku węglowego. Poza tym masz już tłuszczowy, chociaż dozwolony dodatek(awokado) i powinnaś dodać do takiego posiłku warzywa. Reszta ok

_________________
ważne są tylko te dni, ktorych jeszcze nie znamy...


Góra
 Zobacz profil  
 
azja
PostNapisane: Pn 08 maja, 2017 
Offline
Stały bywalec
Stały bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt 01 kwi, 2008
Posty: 2672
Polubił : 28 razy
Otrzymał polubień: 11 razy
A tez spróbuje wpisywac. Może mnie to zmotywuje.

Dziś

8.00 - Shake - mleko 1,5% 200 ml, kilka borówek, truskawek, malin, 2 łyżki otrąb owsianych , 1 łyżka otrąb pszennych

13.00- sałatka - sałata, pomidor, papryka, czerwona cebula, szczypior, jajko, plaster szynki domowej roboty, plasterek sera żółtego i łyżka majo.

19:30- stek wołowy 150gr , szparagi, fasolka zielona i groszek

P.s. Jutro postaram sie zjeść węgle na kolacje. Dziś tak jakoś tłuszczowe wyszło.
-połączenia ok ale kolacja za późno -zwłaszcza że ciężka tłuszczowa
-wpisuj ci i ile pijesz

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
milka102
PostNapisane: Śr 10 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz 07 sie, 2008
Posty: 90
Lokalizacja: Poznań
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
Moje dzisiejsze menu :-)

7.00 - chleb z mąki pp na zakwasie z pasztetem z soczewicy z przepisów weglowodanowych

13.00 - filety z udek kurczaka z papryką cukinią i cebulą pieczone w piekarniku z łyżką maskarpone na koniec pieczenia

18.00 - sałatka z ryżu basmanti, tuńczyka w sw, ogórka kiszonego, groszku z puszki i szczypiorku z łyżką jogurtu 0%

do picia kawa arabika mam nadzieję że jedna, herbata roibos, woda 1,5
menu ok . Warzyw sporo jesz? Niech te w obiedzie będą w sporej ilości a nie tylko do smaku. W kolacji groszek nie zastępuje warzyw-liczymy je jak węglowodany
i mam pytanie czy wędzoną makrele mogę z chlebem na śniadania?
możesz ale dobre tłuszcze w posiłkach węglowodanowych dozwolone są w małych ilościach i nie codziennie . I do takiego posiłku koniecznie zjedz warzywa

_________________
ważne są tylko te dni, ktorych jeszcze nie znamy...


Góra
 Zobacz profil  
 
azja
PostNapisane: Śr 10 maja, 2017 
Offline
Stały bywalec
Stały bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt 01 kwi, 2008
Posty: 2672
Polubił : 28 razy
Otrzymał polubień: 11 razy
Wczoraj:
10:00 - shake z mleka 1,5% 200ml, borowki, truskawki, maliny, 2 lyzki otrebow owsianych i 1 pszennych.

2:00 - salatka - tunczyk, jajo, fasolka, papryka, cebula czerwona, sałata i łyżka kieleckiego

19:30- ryż basmati ok 60-70g , mrożonka warzyw stir fry ( papryka , bambus ?, cebula, fasolka, grzyby) chilli, 7 dużych krewetek - king prawn, łyżka oleju rzepakowego.

Wody ok 1litr, herbata, 2 kawy przefiltrowane z odrobina mleka i 1 lampka wina czerwonego
menu ok
postaraj się ograniczyć kawę do 1

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
milka102
PostNapisane: Pn 15 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz 07 sie, 2008
Posty: 90
Lokalizacja: Poznań
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
Witam

Poproszę o sprawdzenie :)

6.30 - 2 kromki chleba z mąki z pp, pasztet z soczewicy przepisy węglowodanowe,ogórek kiszony

13.00 - szpinak ( około 300g) z serem lazur ( 100g) i 2 jajka sadzone

18.00- makarona spaghetti z mąki durum ( 100g surowy) z pesto

Staram się pić 1 kawę, 2 herbaty rooibos, woda 1,5 litra
do kolacji koniecznie zjedz warzywa i będzie ok. Do makaronu dozwolone jest 1-2 łyżki oleju, więc w twoim pesto nie może go być więcej i już żadnych innych tłuszczowych dodatków nie dawaj- nawet tych zwykle dozwolonych do węgli(np ziarna słonecznika....)

_________________
ważne są tylko te dni, ktorych jeszcze nie znamy...


Góra
 Zobacz profil  
 
milka102
PostNapisane: Wt 16 maja, 2017 
Offline
Bywalec
Bywalec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz 07 sie, 2008
Posty: 90
Lokalizacja: Poznań
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
Dzisiejsze menu :)

Uczę się z wami pilnie i muszę przyznać, że czuję się coraz lepiej na takiej diecie. Dziękuję Wam bardzo :)

6.30 - chleb z mąki pp 2 kromki z pasztetem z soczewicy z przepisów węglowodanowych ( ciągle go mam i musże wyjeść :D ) duży pomidor

13.00- grilowany filet z kurczaka do tego warzywa z piekarnika ( papryka, cukinia skropione oliwą podpieczone w piekarniku ) ser camebert - połowa

18.00- łazanki z przepisów węglowodanowych ( makaron z mąki pp, kiszona kapusta, pieczarki, cebula) - też wyszło dużo więc mam kolację na kilka dni :D

Do picia woda 1,5, 2 herbaty roibos lub zielona i walczę z kawą staram się pić jedną ale idzie różnie
-na kolacje jedz dozwolone makarony/kasze/ryz/strączki . Mąka PP ma dość wysoki ig i lepiej ją jeść na śniadanie. Poza tym ok

_________________
ważne są tylko te dni, ktorych jeszcze nie znamy...


Góra
 Zobacz profil  
 
zabka66
PostNapisane: Pt 19 maja, 2017 
Offline
Nowy użytkownik
Nowy użytkownik

Dołączył(a): Pt 19 maja, 2017
Posty: 1
Lokalizacja: Grajewo
Polubił : 0 razy
Otrzymał polubień: 0 razy
Moje śniadanie:

Chleb ciemny 4 kromki, jajko na twardo, szczypiorek, awokaco
to nie jest posiłek MM. Pomieszałaś węgle z tłuszczami. Poza tym wpisuj menu z całego dnia z godzinami

_________________
Usługi pielęgniarskie Gdynia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2050 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 133, 134, 135, 136, 137




Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Wsparcie techniczne naszego forum phpBB3